しっかり考慮されている。という点があります。
ダイエットの天敵
ダイエットの天敵。それは空腹感です。お腹が空いたから余計な物を食べちゃって結果太る。というのが原因。
お腹が空かなかったり、うまく空腹をしのげたら
ダイエットは、ほとんど成功できる。って思いませんか？
スムージーは、その空腹感をどうにかしのげる工夫がされています。
スムージーの物理的な腹持ちの工夫
スムージーには、マンナンなどの食物繊維が含まれています。これらの成分は、水分を吸うと大きく膨れます。
空腹感の原因の一つは胃に物理的な空間が出来るからです。
マンナンが胃の中で大きく膨れることで
空腹感を物理的に軽減し、腹持ち良くすることができます。
ただし、このマンナンなどの食物繊維入りというのは
市販品だけで、自分でスムージーを作った場合は
実現できません。
スムージーの栄養素的な腹持ち
空腹感の原因は、胃の物理的な空間ですがもう一つの空腹感の原因として、栄養素の欠乏があります。
栄養素が何か足りない。と身体が判断すると
空腹感という形で信号が送られてきます。
ですから、物理的に胃の中は食べ物で一般なのに
なぜかお腹が空く。という現象が起きます。
逆に胃には空間があるものの、栄養が満たされていると
それほど空腹感を感じない。という現象も起きます。
スムージーを飲むとビタミンやミネラルといった豊富な栄養素
が摂れます。
ですから、胃に少々空間があっても栄養素が満たされている
ため、空腹感をそれほど感じない。という状態になり
腹持ちを良くすることができます。
スムージーでダイエットするメリット
■その低カロリーさから
■栄養と安全性から
■手軽さと続けやすさから
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